Konten [Tampil]

Hai, teman Journey!
Asam urat merupakan kondisi yang bisa dialami oleh banyak orang dengan mudahnya. Penyebab asam urat bisa terjadi karena mengonsumsi makanan yang tinggi purin seperti jeroan, lobster, dan juga daging merah yang berlebihan. Selain itu penyebabnya juga karena mengonsumsi alkohol, mempunyai obesitas atau berat badan berlebihan, dan karena mengonsumsi minuman dan makanan manis yang terlalu banyak.
Untuk menghindari asam urat yang bisa menyebabkan kemerahan dan pembengkakan, nyeri, hingga juga demam maka bisa mengubah pola hidup yang tidak sehat menjadi lebih sehat. Pola gaya hidup yang sehat merupakan langkah yang bisa membantu agar tidak membuat asam urat yang teman Journey punyai bisa kumat sehingga menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang dialami terutama di bagian tertentu.
Untuk menghindari asam urat yang bisa menyebabkan kemerahan dan pembengkakan, nyeri, hingga juga demam maka bisa mengubah pola hidup yang tidak sehat menjadi lebih sehat. Pola gaya hidup yang sehat merupakan langkah yang bisa membantu agar tidak membuat asam urat yang teman Journey punyai bisa kumat sehingga menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang dialami terutama di bagian tertentu.
5 Gaya Hidup Sehat Untuk Menghindari Penyebab Asam Urat
Beberapa langkah gaya hidup yang sehat bisa dilakukan untuk menghindari asam urat yang kumat adalah berikut ini:
Oleh karena itulah, untuk mengonsumsi makanan sehat bisa dilakukan dengan cara berikut ini:
· Untuk menjaga kesehatan bisa dengan mengonsumsi makanan yang rendah purin sehingga menghindari asam urat. Contoh makanan dengan rendah purin yang bisa teman Journey pilih yaitu buah-buahan, sayuran, dan juga biji-bijian yang bisa dikonsumsi secara rutin.
· Jenis makanan yang perlu dibatasi juga penting untuk menghindari asam urat yaitu dengan membatasi makanan daging merah, seafood dan juga makanan yang tinggi purin.
· Mengonsumsi air putih yang cukup sehingga bisa membantu untuk mengeluarkan asam urat dalam tubuh.
Cara untuk menjaga berat badan ideal tersebut dengan rajin berolahraga, sehingga mengendalikan berat badan yang teman Journey punyai. Jenis olahraga yang bisa teman Journey lakukan seperti aerobik yang ringan yang bisa dilakukan setiap hari seperti berjalan kaki, bersepeda, dan juga berenang. Selain itu bagi yang masih mempunyai berat badan berlebih juga hindari olahraga yang menyebabkan sendi terbebani yaitu maraton dan tenis.
Padahal fungsi ginjal sangat penting yaitu untuk menyaring zat yang berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Fungsi ginjal juga membuat asam urat yang berlebihan akan dibuang oleh tubuh, sehingga bisa membuat kadar asam urat yang normal. Bagi yang mempunyai kebiasaan minum alkohol membuat adanya penumpukan asam urat di dalam darah, sehingga membuat asam urat juga tinggi.
Menjaga Pola Makan yang Seimbang
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan agar menghindari asam urat yang bisa kumat adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang. You are what you eat merupakan hal yang perlu diperhatikan sehingga bisa membuat kondisi kesehatan yang teman Journey punyai tetap terjaga dengan baik dan tidak mudah mengalami gangguan kesehatan. Dengan mengonsumsi makanan sehat akan membuat kesehatan menjadi lebih terjaga, sebaliknya ketika makan makanan yang tidak sehat maka membuat kesehatan bisa menurun.
Oleh karena itulah, untuk mengonsumsi makanan sehat bisa dilakukan dengan cara berikut ini:
· Untuk menjaga kesehatan bisa dengan mengonsumsi makanan yang rendah purin sehingga menghindari asam urat. Contoh makanan dengan rendah purin yang bisa teman Journey pilih yaitu buah-buahan, sayuran, dan juga biji-bijian yang bisa dikonsumsi secara rutin.
· Jenis makanan yang perlu dibatasi juga penting untuk menghindari asam urat yaitu dengan membatasi makanan daging merah, seafood dan juga makanan yang tinggi purin.
· Mengonsumsi air putih yang cukup sehingga bisa membantu untuk mengeluarkan asam urat dalam tubuh.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan untuk menghindari penyebab asam urat adalah dengan menjaga berat badan yang ideal. Apabila mempunyai kondisi obesitas, maka akan membuat kesehatan mudah menurun karena bisa terjadi komplikasi penyakit termasuk juga nyeri sendi yang disebabkan oleh asam urat yang tinggi. Oleh karena itulah, cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga berat badan ideal karena kelebihan berat badan bisa membuat produksi asam urat yang menjadi meningkat.
Cara untuk menjaga berat badan ideal tersebut dengan rajin berolahraga, sehingga mengendalikan berat badan yang teman Journey punyai. Jenis olahraga yang bisa teman Journey lakukan seperti aerobik yang ringan yang bisa dilakukan setiap hari seperti berjalan kaki, bersepeda, dan juga berenang. Selain itu bagi yang masih mempunyai berat badan berlebih juga hindari olahraga yang menyebabkan sendi terbebani yaitu maraton dan tenis.
Tidak Mengonsumsi Alkohol
Kondisi asam urat yang tinggi juga bisa disebabkan karena mengonsumsi alkohol. Bagi yang suka mengonsumsi bir dan juga minuman yang beralkohol lainnya dapat membuat serangan asam urat yang dipunyai bisa kambuh. Alkohol akan membuat fungsi ginjal dapat terganggu apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Padahal fungsi ginjal sangat penting yaitu untuk menyaring zat yang berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Fungsi ginjal juga membuat asam urat yang berlebihan akan dibuang oleh tubuh, sehingga bisa membuat kadar asam urat yang normal. Bagi yang mempunyai kebiasaan minum alkohol membuat adanya penumpukan asam urat di dalam darah, sehingga membuat asam urat juga tinggi.
Istirahat yang Cukup
Hal yang bisa menghindari penyebab asam urat kambuh dan menjadi tinggi lainnya adalah dengan mempunyai istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup membuat kondisi kesehatan menjadi lebih baik, sebaliknya ketika kurang istirahat akan membuat kondisi kesehatan yang mudah terganggu. Termasuk juga bagi yang sering insomnia sehingga kurang tidur akan membuat resiko serangan asam urat menjadi lebih meningkat. Oleh sebab itu, teman Journey sebaiknya bisa menjaga untuk mempunyai jam istirahat yang cukup.
Menghindari Stress Berlebihan
Hal selanjutnya yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari stres yang berlebihan. Langkah yang bisa dilakukan yaitu mengelola stress dengan melakukan relaksasi dan melakukan hal yang diinginkan sehingga meningkatkan mood. Selain itu, bisa menghindari hal yang bisa membuat teman Journey merasa tidak nyaman sehingga meningkatkan risiko mengalami stress yang berlebihan yang akan bisa membuat asam urat juga tinggi.
Post a Comment
Post a Comment